Futás babakocsival: nem csak lehetséges, de örömforrás is
Ha szereted a futást, de a babád érkezésével úgy érzed, búcsút kell intened a kedvenc sportodnak, van egy jó hírem: nem kell választanod! A futás babakocsival egyre népszerűbb a kisgyermekes szülők körében, és nem véletlenül. Egyszerre lehetsz aktív, a friss levegőn mozoghatsz, közben pedig minőségi időt tölthetsz a babáddal. Persze nem mindegy, hogyan vágsz bele – a megfelelő előkészület és néhány praktikus tipp nélkül inkább fárasztó, mint felszabadító lehet.
Mikor kezdhetsz el futni babakocsival?
Az első és legfontosabb szempont: a baba életkora. Az újszülötteket még nem szabad futás közben rázkódásnak kitenni, hiszen a nyaki izmuk még nem elég erős. Általános ajánlás szerint meg kell várni, amíg a baba már stabilan tartja a fejét – ez általában 6 hónapos kor körül következik be. Mindenképp egyeztess a gyerekorvossal, mielőtt belevágsz, mert minden baba más tempóban fejlődik.
Nem mindegy, milyen babakocsit választasz
A futáshoz speciális sportbabakocsira van szükség. Ezeket jellemzően három nagy kerékkel, jó rugózással és fixálható első kerékkel szerelik fel, hogy biztonságosan használhatók legyenek futás közben. Fontos a jó fékrendszer is, különösen lejtős terepen. Egyes modelleknél kézifék is található, ami növeli az irányíthatóságot.
A biztonsági öv megléte és megfelelő használata alapfeltétel – mindig csatold be a babát, még akkor is, ha rövid távra indulsz! Ne feledd az árnyékolót vagy esővédőt sem, hogy a baba védve legyen az időjárás viszontagságaitól.
Tippek a biztonságos és élvezetes futáshoz
-
Kezdd fokozatosan: az első pár alkalom inkább séta legyen, amíg hozzászoktok a közös tempóhoz és a babakocsi viselkedéséhez futás közben.
-
Figyelj a terepre: válassz sima, aszfaltozott utakat, parkokat vagy futópályákat. A göröngyös, egyenetlen felületek túlzottan rázkódtatják a babát.
-
Ne nyúlj a tempód fölé: futás közben a babakocsi plusz terhelést jelent, főleg, ha emelkedő is van az útvonalon. Ne akarj rekordot dönteni – ez most nem erről szól.
-
Tartsd szemmel a babát: figyeld, hogyan reagál az utazásra. Egyes babák imádják, másokat zavarhat a mozgás vagy a szél.
-
Tartsd magad hidratáltan és rétegesen öltözve, ahogy a babát is. Mindkettőtök komfortja ugyanolyan fontos.
Miért szerethető annyira a futás babakocsival?
Mert egyedülálló módon ötvözi a szülői szerepet és a saját testi-lelki jólétedet. A rendszeres mozgás segíti a szülés utáni regenerációt, erősíti az állóképességet, segít a feszültség levezetésében – mindezt úgy, hogy közben nem kell a baba felügyeletéről gondoskodnod más formában.
Sőt, sok baba szinte azonnal elalszik a mozgás közben – a monoton ringás nyugtatóan hat rájuk. Később pedig egyre inkább élvezik, hogy felfedezhetik a világot anyával vagy apával együtt.
Mit vigyél magaddal futáshoz?
-
Egy jól zárható palack vizet
-
Pelenkázócsomagot vagy legalább egy-két pelenkát
-
Kendőt, törlőkendőt
-
Egy kis játékot vagy rágókát
-
Ha hűvös az idő, extra takarót vagy bundazsákot
-
Mobiltelefont vészhelyzet esetére
Közösségi élmény is lehet
Egyre több városban szerveznek baba-mama futóklubokat, közösségi sétákat vagy edzéseket babakocsis szülőknek. Ha szeretsz társaságban mozogni, érdemes utánanézned a lehetőségeknek. Nemcsak mozgást, hanem új ismeretségeket is hozhat az életedbe.
Ne csak edzésként gondolj rá
A futás babakocsival nem kizárólag a sportteljesítményről szól. Ez egy különleges közös idő, amikor nem a házimunka, nem a képernyők, nem a feladatok uralják a napot, hanem csak ti vagytok – ketten, együtt, a szabad levegőn. Lehet, hogy néha rövidebb lesz a táv, lehet, hogy meg kell állnod a játszótérnél vagy pihenőt kell tartanod. De ezek a pillanatok sokkal többet adnak, mint egy magányos tempófutás.
A legjobb dolog, amit tehetsz? Húzd fel a futócipőt, és induljatok el együtt!