A testünk rejtett egyensúlyőre, az endokannabinoid rendszer (EKR), minden nap fáradhatatlanul dolgozik azon, hogy kiegyensúlyozottan működjön minden szervrendszerünk. De vajon mit tehetünk mi magunk azért, hogy ez a rendszer a lehető legjobban végezze a dolgát? A CBD olaj kutatások egy része is erről szól. Azt pedig, hogy kinek nem ajánlott a CBD olaj, a cbdoazis.hu oldalon egy kiváló, összefoglaló cikk megfelelő részéből megtudhatod. A jó hír az, hogy számos természetes módszerrel támogatható az EKR működése – mutatjuk, hogyan!
1. Mozgás: a test boldogsághormonja
A rendszeres testmozgás – különösen az aerob edzések, mint a futás, úszás vagy tempós séta – fokozhatják az anandamid nevű endokannabinoid szintjét. Ez az anyag közvetlenül kapcsolódik a „runner’s high”, vagyis a futók által gyakran tapasztalt boldogságérzés kialakulásához. A mozgás tehát nemcsak a testednek, de az EKR-ednek is jót tesz.
2. Egészséges zsírsavak: építőkövek az egyensúlyhoz
Az endokannabinoidok zsírsavakból épülnek fel, így nem mindegy, milyen zsírokat fogyasztunk. Az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók például a lenmagban, dióban vagy zsíros halakban (lazac, makréla), kulcsszerepet játszanak az EKR megfelelő működésében. Érdemes előnyben részesíteni ezeket a zsírokat a feldolgozott, telített zsírokkal szemben.
3. Alvás és stresszkezelés: a regeneráció alapjai
A krónikus stressz és az alváshiány felboríthatja az EKR egyensúlyát. A rendszer ugyanis érzékenyen reagál a kortizol (stresszhormon) szintjének változásaira. A relaxációs technikák, mint például a meditáció, légzőgyakorlatok vagy jóga, segíthetnek visszaállítani az egyensúlyt, akárcsak a rendszeres, pihentető alvás.
4. Napfény és D-vitamin
A megfelelő D-vitamin szint szoros összefüggésben állhat az EKR működésével, mivel a D-vitamin közvetetten befolyásolhatja az endokannabinoidok szintézisét. A természetes napfényen való tartózkodás vagy szükség esetén D-vitamin pótlás támogatást nyújthat a rendszernek.
5. Növényi anyagok, különösen a CBD
A CBD (kannabidiol) nevű vegyület nem pszichoaktív, de képes lehet befolyásolni az EKR működését. Hatása egyelőre folyamatos kutatás tárgya, de sokan alkalmazzák a stressz, alvásproblémák vagy gyulladásos panaszok enyhítésére. Fontos azonban kiemelni, hogy minden étrend-kiegészítő vagy olaj használata előtt érdemes konzultálni szakemberrel, különösen betegség vagy gyógyszerszedés esetén.